Dando preferência a um alimento específico, toda pessoa sã implica que o vigor depende de quão bem comemos, inclusive de manhã. Apresentamos a classificação dos produtos mais valiosos para o café da manhã, observando as condições de uso das quais, será possível manter a saúde e melhorar a condição do corpo.
10. Pão (centeio ou grão integral)
Na fabricação de pão integral, é utilizada farinha não refinada, que, diferentemente da farinha branca, contém tudo o que é valioso: vitaminas B, vitamina E, além de oligoelementos, incluindo magnésio, ferro, cobre, iodo e outros.
Nesses pães, há muita fibra alimentar que, passando pelo intestino, retira toxinas. No café da manhã, esse pão é útil para todos que observam sua figura e também tem problemas com o sistema cardiovascular ou sofre de diabetes.
O pão de centeio, que também é muito útil no café da manhã, possui propriedades semelhantes. No entanto, se uma pessoa tiver uma úlcera no estômago, antes de começar o dia com essa refeição, você precisa consultar um médico.
9. Mel
O mel da manhã é útil para quem não tem tempo para tomar café da manhã. Uma colher de mel energiza o corpo por meio dia. Quando a doçura das abelhas entra no estômago, a secreção de suco gástrico se torna menos intensa. O efeito nocivo do ácido nas paredes do órgão é reduzido.
Ao comer regularmente mel no café da manhã, você pode derrotar a gastrite precoce. Dependendo da variedade, o produto fortalece o sistema imunológico e tem um efeito terapêutico no trato gastrointestinal em várias doenças. No entanto, ao usar, você precisa conhecer a medida e levar em consideração as recomendações dos médicos.
8. ovos
Os ovos contêm um grande número de substâncias úteis, eles contêm um alto teor de proteínas, o que dá uma sensação de saciedade. Portanto, o café da manhã com esse produto não permitirá que você sinta fome por muito tempo.
No que diz respeito ao estereótipo de dano aos vasos sanguíneos pela ingestão de ovos, essa visão foi refutada recentemente por especialistas. Os ovos não afetam o colesterol no sangue na mesma medida que se pensava anteriormente. Para o coração, este alimento não é perigoso. Mas tem um bom efeito na memória e na visão.
Apenas ovos crus representam uma ameaça, já que a infecção por salmonela não é incomum.
7. Batidos
Existem muitas receitas para smoothies grossos de frutas e vegetais. Ao comer smoothies no café da manhã, as pessoas, juntamente com o prazer do paladar, recebem um grande número de nutrientes diferentes que podem apoiar o corpo ao longo do dia. Para uma pessoa completamente saudável, esse produto só será beneficiado.
Os problemas surgem quando existem certas doenças do trato gastrointestinal e são alérgicos a certos produtos. Portanto, você precisa escolher uma receita de smoothie aceitável e consultar um especialista.
6. Bagas
As bagas são benéficas quando consumidas no café da manhã porque contêm uma grande quantidade de nutrientes. Além disso, as vitaminas são armazenadas nelas mesmo quando congeladas. Este produto aumenta o tom, estimula a atividade mental e física.
Uma variedade de sabores de frutas animar. Como eles contêm uma grande quantidade de ácidos, eles podem ser consumidos pela manhã como parte de outros produtos, por exemplo, iogurtes naturais, queijo cottage ou cereais.
5. muesli
Muesli no café da manhã energiza, ativa o intestino e normaliza o nível de colesterol ruim.
Com o uso desse produto, a atividade cerebral aumenta e a resistência ao estresse aumenta. O muesli é usado com kefir, leite ou apenas água sem gás, se você quiser melhorar a condição da figura.
Se não houver úlcera estomacal, inflamação no intestino, patologias cardiovasculares, bem como reações alérgicas a componentes específicos do muesli, começar um dia com esse produto é muito útil.
4. Requeijão
O café da manhã coalhada oferece muitos benefícios ao corpo. Este produto, rico em composição, satura bem, sem criar uma grande carga no trato gastrointestinal, aumenta a atividade física e cerebral.
Além disso, com o uso regular de queijo cottage, músculos e ossos, a visão e os dentes são fortalecidos. O estado do sistema nervoso melhora. Como qualquer alimento, este é bom com moderação. Seu excesso aumentará o conteúdo de proteínas no corpo e prejudicará os rins. Mas se não houver queijo cottage todas as manhãs, será exclusivamente para o benefício do corpo.
3. Frutas
O café da manhã de frutas é saboroso e saudável. Além disso, a fruta da manhã é o caminho para perder quilos extras. Acredita-se que as frutas cítricas são melhores no café da manhã. A vitamina C contida neles ajuda a acordar mais rápido.
Ao mesmo tempo, o kiwi acelera o metabolismo, as maçãs diminuem o colesterol, as mangas estão bem saturadas. Frutas são úteis em outros alimentos, como queijo cottage ou cereais. Se você tomar o café da manhã apenas pelas próprias frutas, em breve desejará comer novamente.
Lembre-se de que a fruta do café da manhã não é adequada para quem tem azia. E se você quer perder peso, é melhor não comer bananas e abacates.
2. Iogurte
No café da manhã, muitos preferem iogurte. Tem muitas substâncias úteis que saturam o corpo. Os intestinos funcionam melhor com iogurte, as toxinas são eliminadas. Este é um produto útil para quem está de dieta ou exercício.
Iogurte alivia a gastrite, fortalece o sistema imunológico. Mas tudo isso desde que um produto caseiro natural seja usado. O que está nas prateleiras das lojas costuma fazer mais mal do que bem.
1. Mingau
Dificilmente é possível encontrar algo mais útil do que cereal no café da manhã. Essa comida permite que você obtenha rapidamente o suficiente, melhore o sistema digestivo, fortaleça a imunidade. Mingau cozido no leite é melhor absorvido.
Mas se você não quiser calorias extras, é aconselhável usar leite desnatado. O açúcar pode ser substituído por mel e, para uma mudança de sabor, adicione bagas ou frutos.
Aveia é boa para o café da manhã, que carrega com energia sem estresse desnecessário no corpo. O trigo sarraceno é útil para o sistema circulatório e o arroz para doenças do trato gastrointestinal.
É aconselhável alternar cereais diferentes no café da manhã, levar em conta as peculiaridades da reação do organismo a cada uma das opções, bem como a doença.