A pressão alta também é chamada de hipertensão. A dieta deve ser saturada com minerais e vitaminas, que são muito importantes para todos os hipertônicos.
10. Chocolate amargo
Muitos acreditam erroneamente que o cacau, encontrado em grandes quantidades no chocolate amargo, aumenta ainda mais a pressão sanguínea. No entanto, esses mesmos grãos de cacau contêm polifenóis, que levam as células a envelhecerem mais lentamente e impedem a ocorrência de derrame e ataque cardíaco. E os flavonóides, que por sua vez estão contidos nos próprios polifenóis, reduzem a pressão, aumentando a produção de nitrogênio e dispersando o sangue. A principal condição é a presença de pelo menos 70% de cacau na composição do chocolate. Portanto, vale a pena abandonar o chocolate ao leite em favor do escuro e amargo.
9. pimentão vermelho
A pimenta vermelha possui todo um arsenal de vitaminas e minerais essenciais. Mas para pacientes hipertensos, a capsaicina é mais importante na composição da pimenta. Estimula o funcionamento correto e ativo das fibras nervosas nos vasos sanguíneos. Isso aumenta a produção de nitrogênio, responsável pela prevenção de inflamações e outros distúrbios no funcionamento dos vasos sanguíneos. Cientistas chineses, que descobriram essa maravilhosa propriedade do chili peppers, conduziram uma série de experimentos. Como resultado deles, os cientistas descobriram que as pessoas naqueles lugares onde o pimentão é consumido com mais frequência sofrem de doenças cardiovasculares em 20% menos.
8. Queijo Cottage
Com a hipertensão, é muito importante limitar-se ao uso de alimentos que contenham gordura animal. Mas, ao mesmo tempo, não se deve recusar produtos de leite azedo, porque eles são ótimos em termos de ausência de alto teor de gordura, mas ao mesmo tempo são ricos em proteínas. Na dieta diária de uma pessoa com hipertensão, a proteína deve ser de pelo menos 15%, portanto o queijo cottage deve ser definitivamente incluído em seu menu. Apenas 100-200 gramas deste produto ajudarão a reduzir a pressão e saturar o corpo com uma proteína importante.
7. chá verde
Assim como o chocolate, as pessoas são enganadas pelo chá verde devido ao seu alto teor de cafeína. Isso realmente energiza o sistema nervoso. É por isso que antes de ir dormir à noite, é melhor excluir o chá verde do uso. Mas à tarde para pacientes hipertensos é simplesmente necessário. O chá verde contém uma grande quantidade de catequina, o que melhora a circulação sanguínea e facilita o fluxo sanguíneo. A pressão diminui, a dor de cabeça e o zumbido desaparecem, a respiração fica mais fácil. Beba 1-2 xícaras de chá verde por dia e tonifique o corpo.
6. Cacau
O cacau tem várias propriedades tônicas que têm um efeito muito benéfico no nosso corpo como um todo. Um fato é conhecido: os povos indígenas do Panamá, que consomem 5-6 xícaras de cacau diariamente, praticamente não sofrem de pressão alta. A dose parece grande o suficiente e, para uma pessoa comum que sofre de hipertensão, você pode limitar-se a 1-2 xícaras dessa bebida por dia. Os flavanóis contidos no cacau afinam o sangue, estimulam a diminuição da pressão e trazem o corpo todo para um estado de tom.
5. Salmão
O salmão é uma das fontes raras dos ácidos graxos ômega-3 mais importantes. O ômega-3 melhora a função endotelial e afeta favoravelmente as células vasculares. Como resultado, o risco de doença cardiovascular é reduzido. Graças a esse ácido, o nível de colesterol no sangue é reduzido significativamente e nenhuma placa se forma nas paredes dos vasos sanguíneos. Devido a isso, a pressão arterial diminui e o risco de ataque cardíaco e derrame diminui. Mas os médicos aconselham pacientes hipertensos a não comer mais de 500 gramas de salmão por semana, caso contrário, um aumento no conteúdo de ômega-3 pode levar a distúrbios no corpo.
4. Aveia
Os grãos de aveia não são apenas uma excelente prevenção da pressão alta, mas também são capazes de lidar com sucesso com uma doença existente. Eles reduzem significativamente a quantidade de placas de colesterol e, assim, melhoram o funcionamento dos vasos sanguíneos. Os médicos prescrevem tratamento para aveia como um complemento ao medicamento para hipertensão. Uma grande composição de aminoácidos, bem como a presença de vitaminas e minerais, contribuem para a melhoria geral do bem-estar. Cozinhe aveia todas as manhãs e certifique-se de ser saudável.
3. Sementes de abóbora
Já na abóbora contém vitamina A e muitos oligoelementos úteis que regulam a pressão sanguínea. Mas o mais útil para o corpo com hipertensão são as sementes de abóbora cruas. O óleo dessas sementes afeta favoravelmente todos os tipos de atividade cardiovascular. Eles estimulam o aumento da produção de nitrogênio, o que reduz o risco de desenvolver patologias no coração. Mas as sementes de abóbora contêm oligoelementos que podem causar intolerância, portanto, consulte o seu médico antes de usar.
2. Leite desnatado
A colina, que faz parte do leite desnatado, serve como regulador do colesterol no sangue. Participa no metabolismo dos carboidratos e reduz o colesterol, aliviando os vasos sanguíneos das placas. Outro componente - enxofre - fornece a atividade vital correta do sistema cardiovascular. A falta de gordura do leite também tem um efeito benéfico na pressão. Portanto, o leite, mesmo com uma baixa porcentagem de gordura, é melhor preferir um análogo sem gordura. Os pacientes hipertensos são aconselhados a beber esse leite cru.
1. Amêndoas
Feiticeiros costumam usar nozes amêndoas na medicina alternativa. As amêndoas melhoram a circulação sanguínea, diluem-na, fortalecem as paredes vasculares, reduzem o risco de processos inflamatórios nas artérias e diminuem os níveis de colesterol. A noz regula o funcionamento do músculo cardíaco, reabastece o suprimento de magnésio necessário para os vasos sanguíneos, é uma excelente prevenção de ataques cardíacos e derrames, fornece oxigênio às células e aumenta o bem-estar geral de uma pessoa que sofre de hipertensão.