Uma figura esportiva é alcançada de maneira difícil - trata-se de treinamento regular, "secagem" do corpo e estilo de vida saudável. Os relevos ou cubos preciosos só podem ser adquiridos após a perda de peso e, para isso, você precisará incluir produtos especiais no menu.
Por alguma razão, muitos evitam dietas, lendo sobre os dias debilitantes de "pepino" ou "água". Esses métodos extremos são muito estressantes para o corpo, o que leva ao armazenamento de emergência de componentes úteis ao sair da dieta. Portanto, você precisa perder peso corretamente - ajuste levemente o conteúdo calórico da dieta e adicione alimentos que queimam gordura ao menu. Não, você não precisa "engasgar-se" com vegetais e cereais, porque a quebra de lipídios é característica de alguns ingredientes muito saborosos e satisfatórios.
Considere os 10 principais produtos que contribuem para a rápida perda de quilos extras e a melhoria geral do corpo.
10. Suco de toranja fresco
Este citrino é o líder no ranking, uma vez que enzimas e outras substâncias em sua composição ativam o metabolismo, proporcionam rápida absorção de nutrientes e decomposição de gorduras. Além disso, o suco de frutas fornece a remoção de toxinas e excesso de líquido das células, o que já contribui para a rápida perda de 1-2 kg em poucos dias. O conteúdo calórico da toranja é de apenas 30 kcal por 100 gramas, portanto, fique à vontade para beber um copo de bebida diariamente. É melhor fazer isso meia hora antes de um lanche saudável, quando se planeja consumir no máximo carboidratos ou, por exemplo, carne gordurosa. A propósito, a frutose na composição da toranja elimina a sensação de fome, para que você possa matar o apetite por algumas horas com néctar.
9. chá verde
A bebida aromática sempre foi famosa por sua capacidade de remover quilos extras graças a taninos, catequinas e outros componentes que queimam gordura. A tiamina quebra os lipídios viscerais e subcutâneos, que são mais difíceis de se livrar de uma pessoa bem alimentada. Além disso, o chá verde natural, sem a adição de açúcar e aromas, acelera bem o metabolismo, proporcionando melhor assimilação dos alimentos e reduzindo o risco de deposição nos quadris. Os cientistas estimam que cerca de 5 xícaras de chá sem açúcar permitem perder mais 80 kcal por dia. Se você adicionar leite desnatado ao chá verde, poderá substituir completamente um lanche e, ao mesmo tempo, perder peso.
8. Canela
O tempero oriental regula perfeitamente o teor de açúcar no plasma sanguíneo, apetite moderado e inicia processos metabólicos. As propriedades de queima de gordura da canela são conhecidas há muito tempo, bem como sua capacidade de fortalecer a imunidade. Nas noites frias de inverno, prepare um chá picante com gengibre e canela, observando como a massa gorda derrete gradualmente. Canela também pode ser adicionada ao café, doces diet, pratos de carne.
7. Café
O café natural sem sabores, leite em pó e açúcar praticamente não contém calorias. Os próprios grãos suprimem perfeitamente o apetite por várias horas, reduzem os desejos de glicose (ou seja, doces), promovem a eliminação de líquidos do corpo (perda dos mesmos 1-2 kg), aceleram o metabolismo em 20% e queimam calorias mais ativamente. Um par de xícaras de uma bebida moderadamente forte permitirá que você perca gramas extras de gordura. Se for difícil beber café natural, adicione substitutos do açúcar, frutose e apenas leite sem gordura, mas é melhor não usar creme, sorvete (copo), xaropes e álcool (café vienense), caso contrário, as propriedades da bebida são niveladas.
6. Chocolate Amargo
Pensei que perder peso seria chato e difícil? Nem um pouco, porque ninguém cancelou doces úteis para perda de peso. Os grãos de cacau interrompem perfeitamente o apetite, satisfazendo a necessidade de glicose no organismo. Obviamente, estamos falando apenas de chocolate amargo com um teor de cacau de cerca de 70%. Nos departamentos de diabéticos ou dietéticos do supermercado, você já pode encontrar chocolate amargo em frutose ou outros adoçantes, o que o torna um produto bem-vindo para perder peso. O corpo é nutrido pela energia do chocolate e começa a quebrar calorias mais ativamente, acelera o metabolismo.
5. Abacate
Muitas pessoas evitam o abacate como produto dietético por causa de rumores sobre o seu aumento no teor de gordura. Sim, a fruta contém ácido oleico, mas ajuda a combater o colesterol e a regular a gordura corporal. Existem cerca de 120 calorias por 100 g - um indicador bastante grande, mas essa energia da fruta não é armazenada pela gordura nas laterais! Pelo contrário, esse valor nutricional elimina rapidamente a sensação de fome, por exemplo, com um abacate, você pode substituir um lanche completo e até perder peso ao mesmo tempo. No entanto, nutricionistas não recomendam consumir mais de 1 feto a cada 2 dias.
4. Melancia
Cabaças - um armazém de fibras alimentares e antioxidantes, que ajuda a limpar o trato digestivo e a excelente digestão. A fruta em si contém açúcares complexos que satisfazem perfeitamente a fome e não se transformam em gorduras. Além disso, a melancia consiste em 90% de água - imagine que você apenas bebe néctar saturado sem cores artificiais, adoçantes, açúcar refinado e outros produtos químicos ricos em sucos industriais. O efeito diurético da baga permite que você se livrar rapidamente do edema do verão, além de limpar o estômago e os intestinos das toxinas, o que permitirá que você perca peso em pelo menos 1 kg sem movimentos corporais desnecessários. Portanto, durante todo o período de agosto a setembro, os nutricionistas recomendam com mais frequência apoiar-se em uma melancia, ou você pode substituir um dos lanches por ela.
3. Coalhada
Aqui está outro produto que não faz você perder peso com fome. O queijo cottage caseiro com conteúdo moderado de gordura (de preferência até 5%) é uma fonte valiosa de proteínas e calcitriol, um hormônio natural que destrói a gordura no nível celular. A proteína caseína na composição do leite fermentado é perfeitamente absorvida e "engana" o corpo por várias horas, durante as quais a pessoa não sente fome. Jantar ou café da manhã com queijo cottage é uma refeição completa, para a qual você não deve se preocupar com o teor calórico. Você pode adoçar o produto com uma colher de mel natural, frutas secas ou frutas frescas. Mas não recomendamos adicionar açúcar ou creme de leite para quem está perdendo peso.
2. Legumes
Todos os vegetais são carboidratos complexos, que são decompostos lentamente e não se depositam em nossa figura com quilogramas odiosos. Além disso, são mais desejáveis para perder peso do que frutas e bagas, uma vez que praticamente não contém sacarose e frutose. Alguns vegetais verdes e verduras (aipo, espinafre etc.) têm um teor calórico mínimo ou negativo e, portanto, contribuem ativamente para a perda de peso. A fibra alimentar limpa o trato digestivo das toxinas, o que também tem um efeito benéfico na figura.
1. Abacaxi
A fruta fresca contém bromelina, que permite a absorção de proteínas e carboidratos. As fibras grossas da fruta fazem com que o corpo processe rapidamente os alimentos e se livre de toxinas, que consomem energia suficiente. As substâncias do abacaxi quebram as gorduras existentes, e a frutose satura perfeitamente e interrompe o apetite. Para perda de peso, é recomendável comer abacaxi imediatamente após comer alimentos pesados e gordurosos, você também pode beber um copo de néctar fresco. O que evitar em uma dieta é uma versão enlatada e sucos industriais.
Como você pode ver, a dieta não precisa conter "ervas daninhas" e "água". Juntamente com queijo cottage saudável, chocolate doce e abundância de frutas, você pode perder quilos extras sem tomar medidas adicionais de perda de peso.