Muitas pessoas observam sua figura e tentam não comer produtos nocivos, como produtos semi-acabados, batatas fritas, carne gordurosa, manteiga etc. No entanto, em pé na balança, as pessoas se perguntam por que os odiados quilos derretem tão lentamente.
O fato é que produtos comuns inofensivos, constantemente presentes em nosso cardápio, podem interferir em manter-se em boa forma à primeira vista. Eles contêm gorduras trans e açúcares e vários intensificadores de sabor, além de amido e glúten; no entanto, todos esses componentes são cuidadosamente ocultados por anúncios atraentes e slogans convidativos.
Até você elaborar adequadamente o seu menu, exercícios e dietas exaustivas não ajudarão realmente a "secar".
Considere os 10 principais alimentos do dia-a-dia que gradualmente, mas com certeza, nos levam a um conjunto de excesso de massa gorda.
10. bebidas alcoólicas
Milhares de artigos foram escritos sobre os perigos dos espíritos e a mesma quantidade de vídeos foi editada, mas as pessoas ainda não veem nada de ruim em 1-2 copos de vinho ou copos de conhaque depois de um dia difícil. No entanto, o álcool é um carboidrato simples que se decompõe mal e se deposita de lado. E bebidas como vinho, cerveja, licores, etc. também contêm uma quantidade significativa de açúcar, que obstrui a desagradável amargura do álcool. Além disso, o álcool acende a fome, forçando a consumir tudo o que aparece pelo braço. E, na maioria das vezes, acaba sendo um lanche prejudicial, como batatas fritas, peixe salgado, bolachas, chocolate, salgadinhos, pipoca, etc. Ao "beber" o estresse com álcool, você ganha mais e mais calorias extras, o que é uma ocasião para experiências adicionais e assim por diante. Recusar álcool não é apenas vasos puros e uma mente clara, mas também uma figura tonificada.
9. Café da manhã rápido
Os lanches "saudáveis" que a TV anuncia tão positivamente facilitam o café da manhã para pessoas ocupadas que têm valor todas as manhãs. Somos oferecidos para desfrutar de pipoca de microondas, muesli de dar água na boca, aveia instantânea ou bolas de chocolate. Parece saboroso e saudável, porque eles contêm cereais, vitaminas e antioxidantes. Mas o fabricante não menciona que, para a preparação de cafés da manhã rápidos realmente deliciosos, são usadas gorduras de cacau, doses impressionantes de açúcar e outros carboidratos rápidos, bem como gorduras trans. Não estamos falando de intensificadores de sabor, corantes e espessantes que são prejudiciais à digestão.
8. Barras de chocolate e doces
Não é possível para muitos negar a si mesmos doces, especialmente quando se trata de bares de dar água na boca e produtos de confeitaria. O anúncio afirma que um desses pequenos Snickers ou Marte nos cobrará energia e eliminará a fome. De fato, o torrone de alto teor calórico, óleos, nozes gordurosas, uma enorme quantidade de açúcar e intensificadores de sabor, além de outros carboidratos simples, interrompem perfeitamente o apetite. Sabe-se que uma barra pequena pesando 50 g contém mais de 27 g de açúcar (cerca de 6 colheres de chá). Se você realmente quer doces, os nutricionistas recomendam limitar-se a geléia caseira, frutas secas, marshmallows, marshmallows ou pelo menos chocolate preto.
7. flocos de milho
Parece que crocantes leves do milho não podem levar a um forte ganho de massa. Além disso, em muitos pacotes de fitness existem inscrições que os cereais ajudam a perder peso. Então, despejamos o próximo lote de leite e o apetitamos, esquecendo que cerca de meio copo de cereal pode conter até 7 colheres de chá de açúcar. E isso é apenas café da manhã! Além disso, os cereais são bastante calóricos, então a fome é tão bem satisfeita. Os intensificadores de sabor e sabores nos fazem despejar cereais no leite e, às vezes, triturá-los, o que inevitavelmente leva a um ganho de excesso de massa.
6. Iogurtes e sobremesas de requeijão
Desde a infância, todo mundo sabe que os pratos com leite azedo são usados na nutrição da dieta, são bem absorvidos, provocam digestão e limpam o intestino. E o teor de gordura de muitos não é tão grande - até 3%. No entanto, os iogurtes industriais (e não os naturais caseiros), além da gordura do leite, contêm açúcares, enchimentos de frutas, adoçantes e outros produtos químicos - e essas são calorias extras. Até 300 ml do Activia popular para perda de peso contém até 6 colheres de chá de açúcar, e um pequeno iogurte Danissimo em uma embalagem de 130 g contém cerca de 3 colheres de sopa. E não estamos falando de sobremesas de coalhada com geléia, cujo teor de gordura pode exceder 10%.
5. Ketchup
Os tomates são vegetais e não podem levar ao ganho de peso, como a maior razão. Os próprios tomates são um prato de dieta, no entanto, açúcar, adoçantes, amido, espessantes e glúten são usados para fazer um ketchup ou pasta de tomate picante. Cerca de 100 g de ketchups podem conter até 30 g de açúcar. Obviamente, não usamos o pacote inteiro como curativo, mas podemos adicionar 2-3 porções de ketchup por dia. Molhos também contêm gorduras trans na forma de óleos baratos, outros carboidratos e calorias.
4. Sucos embalados
Toda criança entende que o suco de frutas é saboroso e saudável. Nutricionistas aconselham beber sucos para controlar o peso corporal e saturar o corpo com vitaminas. É rentável esconder a verdade, porque então os shows mais ricos são arruinados, que conseguem vender uma bebida rica em adoçantes, intensificadores de sabor e açúcares sob o pretexto de um produto saudável. Por exemplo, suco de uva industrial em um volume de 350 ml pode conter quase 60 g de açúcar! Mesmo uma bebida neutra de maçã é doce o suficiente (até 40 g), e a cereja azeda, no entanto, é adoçada pelo fabricante para um sabor mais agradável (cerca de 37 g).
3. Bebidas Energéticas
Se houver muito trabalho ou uma festa barulhenta pela frente, recomendamos que você se anime. E, em vez de beber uma xícara de café natural, os jovens se envenenam com energia, supostamente rica em vitaminas e minerais. Se você ouvir publicidade, essas bebidas iniciam o cérebro e aumentam o desempenho, mas preferem permanecer caladas sobre aumentos de pressão e também sobre o teor de açúcar - cerca de 27 g em uma jarra de 0,3. A bebida também contém adoçantes, intensificadores de sabor e muita química, além de alguns álcoois, que são difíceis de decompor os carboidratos.
2. Coca-Cola e Pepsi
O refrigerante doce é anunciado nas telas de TV com a implicação de que nenhum evento solene ou uma companhia divertida com amigos pode prescindir de bebidas frescas. Apesar de esse citro saciar mal a sede e dar fome de consumir grandes porções e até aumentar a acidez do estômago, estimulando o apetite, as pessoas ainda acreditam na qualidade da Coca-Cola. Mas esta bebida contém muitas calorias, açúcar, adoçantes, carboidratos, química, intensificadores de sabor e componentes nocivos. Em um pequeno frasco de Pepsi contém até 8 colheres de chá de açúcar! E, para não se tornar repugnante por enjoar, de acordo com alguns relatos, antieméticos são adicionados às bebidas dessa preocupação.
1. Café "3 em 1"
E o nosso TOP fecha com um "triturador de corpos" tão escondido quanto o café com sabor instantâneo. As varas são vendidas em todos os cantos, porque é muito conveniente tomar uma bebida perfumada em alguns minutos. Ainda assim, para esse gosto, os fabricantes adicionam aromas, adoçantes e vários enchimentos. Como resultado, um saco de 20 g contém 7 dezenas de calorias e 2 colheres de chá de açúcar. E alguns tipos também incluem gordura do leite, carboidratos simples e outros componentes que são prejudiciais à figura.
Considere com cuidado as prateleiras do buffet e da geladeira quanto à presença de tais produtos discretos que estragam a figura dia após dia. Todos esses ingredientes são completamente substituídos por outros mais saudáveis e saudáveis. O principal é não se apaixonar por embalagens atraentes e publicidade convincente, porque o que é realmente de alta qualidade e bom não faz sentido anunciar intensivamente adicionalmente.